Goed voor jezelf zorgen is geen luxe, maar een noodzaak. Dat begint bij de kleine dingen: op tijd rust nemen, je verhaal kwijt kunnen, informatie inwinnen én hulp durven vragen. Bij de grote dingen: stap voor stap keuzes maken die passen bij jouw situatie én die van je kind(eren). Je hoeft het niet allemaal alleen te doen.
Een scheiding raakt je op alle vlakken: emotioneel, praktisch en soms ook lichamelijk. Je wereld staat even stil, terwijl alles om je heen juist verandert. Als ouder ben je geneigd vooral aan je kind(eren) te denken, maar vergeet niet: jij bent het fundament waarop zij bouwen.
Veel ouders voelen zich schuldig tegenover hun kinderen. “Had ik meer moeten volhouden?” of “Wat doet dit met hen?” zijn vragen die vaak voorbijkomen. Schuldgevoel mag er zijn, maar hoeft je niet te verlammen. Je kunt wél besluiten: ik doe nu wat ik kan om het goed te regelen voor mezelf én mijn kind.
Wat geeft jou rust, plezier of energie, los van je rol als ouder of ex-partner? Dat kunnen kleine dingen zijn: wandelen, muziek, praten met een vriend, iets creatiefs doen. Geef jezelf toestemming om daar tijd voor te maken, ook al lijkt het egoïstisch. Juist dát zijn de momenten die je opladen.
Niet goed in je vel zitten tijdens een scheiding is normaal. Er verandert veel in korte tijd en dat vraagt aanpassing. Veranderingen voelen vaak eerst onprettig, ook als je weet dat ze nodig zijn. Je kunt je hierdoor moe, gespannen of onzeker voelen. Dat betekent niet dat het slecht met je gaat of dat je het verkeerd doet. Het laat zien dat je in een ingrijpende periode zit.
Gun jezelf de tijd om te wennen aan de nieuwe situatie. Soms helpen kleine dingen om weer wat ruimte te voelen, zoals bewegen, iets creatiefs doen of bewust even stil te staan bij wat jij nodig hebt. Het kan ook helpend zijn om op je werk aan te geven wat er speelt. Sommige werkgevers kunnen meedenken of extra ondersteuning bieden in deze periode.
Een scheiding is niet één moment, maar een proces dat je in fases doormaakt. Elke fase brengt z’n eigen vragen, uitdagingen en acties met zich mee. Door te weten waar je staat (en wat er nog komt) krijg je meer grip op deze ingrijpende periode. Zie hieronder ons stappenplan dat bestaat uit 8 fases. Navigeer met de pijltjes naar de volgende fases.
Zodra je de beslissing hebt genomen, is het cruciaal om dit op een respectvolle manier met je partner te delen. Dit moment is vaak pijnlijk en beladen. Wees duidelijk, kalm en empathisch. Probeer beschuldigingen te vermijden. Denk vooruit: hoe dit gesprek verloopt, kan de toon zetten voor de rest van het proces.
Kinderen voelen vaak feilloos aan dat er iets speelt. Hoe jong of oud ze ook zijn: ze hebben recht op uitleg, veiligheid en liefde. Kies een rustig moment samen als ouders. Gebruik eenvoudige, leeftijdsgerichte taal. Benadruk dat zij geen schuld hebben. Leg uit wat er gaat veranderen én wat blijft (bijv. liefde van beide ouders).
Een scheiding is niet alleen emotioneel, maar ook juridisch en financieel complex. Schakel daarom tijdig hulp in van: mediators of echtscheidings coaches, advocaten (indien nodig), financieel adviseurs, vrienden en familie die je vertrouwt. Heb je een laag inkomen dan kun je ook gratis bij het Juridisch Loket terecht. Je hoeft het niet alleen te doen.
Als jij en je kinderen wat meer gewend zijn aan het idee, kun je anderen vertellen wat er speelt. Denk aan school of kinderopvang, werk, familie en vrienden. Dat helpt om begrip en steun te krijgen. Vertel alleen wat jij wilt delen en bewaak je eigen grenzen. Sommige werkgevers bieden hun werknemers extra steun tijdens een scheiding, zoals gesprekken met een bedrijfsmaatschappelijk werker of coach.
Samen ouders blijven na een scheiding is belangrijk voor het welzijn van je kinderen. Maak daarom duidelijke afspraken over waar de kinderen wonen, hoe jullie de zorg en opvoeding verdelen, en hoe jullie de kosten regelen. Schrijf deze afspraken op in een ouderschapsplan. Dit is verplicht als jullie minderjarige kinderen hebben.
In dit juridisch document leg je alle afspraken vast over: verdeling van bezittingen, schulden, pensioen, alimentatie en het evt. ouderschapsplan. Een mediator of advocaat kan helpen om dit helder en eerlijk op papier te zetten.
Het verzoek tot echtscheiding wordt bij de rechtbank ingediend, meestal door een advocaat. Bij een gezamenlijke scheiding (via mediation) gaat dit vaak sneller en zonder zitting. Na akkoord spreekt de rechter de scheiding uit.
De scheiding is pas definitief nadat de uitspraak van de rechtbank is ingeschreven in de registers van de burgerlijke stand. Je bent nu officieel gescheiden.
In deze video podcast aflevering praten ervaringsdeskundigen en professionals met elkaar over de dingen die bij een scheiding (kunnen) komen kijken. Onderwerpen die aan bod komen zijn: het gesprek met je partner, vertellen aan de kinderen, hulp inschakelen, netwerk informeren en andere punten uit het bovenstaande stappenplan.
Scheiden is niet alleen een praktische verandering, maar ook een emotioneel proces. Veel ouders ervaren een scheiding als een vorm van rouw. Je neemt afscheid van een relatie, van verwachtingen en vaak ook van hoe het gezinsleven was.
Tijdens een scheiding blijven veel mensen hangen in boosheid of woede. Dat is logisch. Ruzie, onmacht en frustratie horen vaak bij deze periode. Tegelijk mag er ook verdriet zijn. Verdriet om het verlies van de relatie, ook als je nu veel conflicten hebt met de andere ouder. Gevoelens kunnen in fases komen en gaan. Goed voor jezelf zorgen en steun zoeken kan helpen om hiermee om te gaan. Dat is niet alleen belangrijk voor jou, maar ook voor je kind.
Je hoeft dit niet alleen te doen. Praten kan helpen, bijvoorbeeld met iemand die je vertrouwt. Dat kan een vriend of familielid zijn, maar ook iemand uit de buurt of je geloofsgemeenschap. Soms is het al helpend om je verhaal te delen en gehoord te worden.
Wil je een luisterend oor op afstand, via mail, chat of telefoon? Je kunt dag en nacht terecht bij De Luisterlijn via www.deluisterlijn.nl of 088 0767 000. Specifiek voor ouders en opvoeders is er ook De Oudertelefoon. Hier kun je praten over alles wat je tegenkomt in je ouderschap, opvoeding of gezinssituatie. Kijk op www.oudertelefoon.nl of bel 085 130 4658.
Een scheiding is een grote overgang. In deze periode is er vaak veel onrust en verwarring. Dat is normaal. Je liefdesrelatie stopt, maar jullie blijven samen ouders van jullie kind. Dat vraagt tijd en aanpassing. Voor veel ouders is dit een lastige fase. Oude gevoelens, teleurstelling of boosheid kunnen meespelen, terwijl er ondertussen afspraken nodig zijn over de kinderen. Het helpt om je te realiseren dat jullie relatie verandert: van partners naar ouders. Helemaal uit elkaar gaan jullie niet, omdat jullie via jullie kind verbonden blijven.
Soms helpt het om hierbij ondersteuning te zoeken. Dat kan bijvoorbeeld in de vorm van relatietherapie, ook als je al uit elkaar bent. Mediation kan helpen om samen afspraken te maken en conflicten te verminderen. Daarnaast zijn er communicatie-apps die ouders ondersteunen bij het contact en het maken van afspraken over de kinderen. Deze vormen van ondersteuning kunnen helpen om stap voor stap te werken aan een nieuwe manier van samenwerken als ouders, in het belang van jullie kind.
Soms merk je dat het niet lukt om alles alleen te dragen. Je blijft gespannen, slaapt slecht of komt niet tot rust. Dat is geen teken van zwakte, maar een signaal dat extra steun helpend kan zijn. Hulp inschakelen kan op verschillende manieren. Dat kan klein en laagdrempelig zijn, zoals een luisterend oor, een gesprek of praktische ondersteuning. Hieronder vind je een overzicht van vrij toegankelijke hulp waar je zelf gebruik van kunt maken binnen jouw gemeente.
Een Eigen Plan dat werkt – voor het hele gezin. Als het na een scheiding niet lukt om samen afspraken te maken, kan Eigen Plan helpen. Wij bieden coaching bij het maken van een ouderschapsplan. Zonder kosten, zonder wachtlijst.
We bespreken waar jullie vastlopen, wat er geregeld moet worden en wie er met jullie mee mag denken. Samen met iedereen die bij jullie situatie betrokken is – opa’s, oma’s, ooms, tantes, vrienden, buren – maken jullie afspraken, vastgelegd in een duidelijk plan. Zo ontstaan er duurzame oplossingen, neemt de stress af en ontstaat er weer vertrouwen in de toekomst.
Heb je relatietwijfels of denk je aan scheiden? Bij het Informatiepunt kun je terecht met vragen, zorgen of onzekerheden rondom een (beginnende) scheiding.
Wat kun je verwachten?
Een persoonlijk gesprek van 30 minuten met o.a. informatie over de praktische en financiële gevolgen van een scheiding, hoe vertel je het aan de kinderen en waar vind je passende hulp. Alleen voor ouders met minderjarige kinderen. Kinderen kunnen niet bij het gesprek aanwezig zijn.
Locatie:
Centrum Jong Krommenie, Albert Schweitzerstraat 2.
Wanneer:
Je kunt een afspraak maken via SWT Assendelft Westzaan op telefoonnummer 075-206 0019 of mail.
Buurtgezinnen koppelt gezinnen die tijdelijk ondersteuning nodig hebben aan warme, stabiele steungezinnen in de buurt. Voor gezinnen in scheiding kan Buurtgezinnen rust en structuur bieden door extra tijd en aandacht te besteden aan de kinderen. Zo staan ouders er niet alleen voor in een moeilijke periode.
Ben je net gescheiden of al een tijdje geleden? Vraag je je af wat er allemaal geregeld moet worden? Of zit je met verschillende emoties, en wil je graag je verhaal aan iemand kwijt? De scheidingsbuddy kan jou helpen. Door naar je te luisteren, door samen overzicht te krijgen, en door mee te denken over de praktische zaken. Zodat je steun ervaart in deze lastige fase, van iemand die niet direct betrokken is bij de situatie.
Je kunt met hulpvragen naar het Sociaal Wijkteam bij jou in de buurt. Bijvoorbeeld over de opvoeding van jullie kinderen of voor praktische hulp. Er zijn verschillende vormen van hulp mogelijk als een scheiding moeilijk verloopt, voor ouders en voor kinderen. Het Sociaal Wijkteam denkt met je mee over de beste oplossing in jouw situatie.
In sommige situaties is er meer aan de hand dan spanningen of conflicten. Er kan sprake zijn van controle, angst of geweld in de relatie. Dit wordt ook wel intiem terreur of dwingende controle genoemd. Hierbij probeert één partner de ander te beheersen, bijvoorbeeld door dreiging, isolatie, controle of geweld.
Als je in zo’n situatie zit, is het belangrijk om te weten: dit is niet normaal en het is niet jouw schuld. Zorgen voor jezelf begint dan met veiligheid. Gesprekken, mediation of samen afspraken maken zijn in deze situaties vaak niet passend.
Je staat hier niet alleen in. Er is gespecialiseerde hulp die met je kan meedenken over veiligheid en ondersteuning. Je kunt contact opnemen met Veilig Thuis (isditliefde.nl) voor advies of hulp, ook als je twijfelt of gewoon wilt overleggen. Dit kan anoniem en zonder verplichtingen.
Sta jezelf toe om te voelen wat er is. Verdriet, boosheid of opluchting, al die emoties horen bij het proces. Probeer een dagelijks ritme aan te houden, hoe klein ook: opstaan, eten, bewegen, slapen. Zoek steun bij mensen die je vertrouwt, en wees eerlijk over hoe het met je gaat. Je hoeft niet altijd sterk te zijn. Het helpt om te praten, ook al heb je de juiste woorden nog niet.
Veel ouders hebben het gevoel te falen, vooral richting hun kinderen. Bedenk dat een scheiding niet per se een mislukking is, maar een keuze om op een gezondere manier verder te gaan. Schrijf je gedachten van je af of praat met iemand die neutraal kan luisteren. Hoe beter je je eigen emoties begrijpt, hoe minder ze grip krijgen op je gedrag.
Als je merkt dat je blijft piekeren, slecht slaapt of uitgeput raakt, kan dat een signaal zijn om ondersteuning te zoeken. Denk aan een coach, therapeut, huisarts of scheidingsbegeleider. Professionele hulp is geen teken van zwakte, het is juist een vorm van zelfzorg. Je hoeft het niet alleen te doen.
Na een scheiding kan het voelen alsof je jezelf even kwijt bent. Probeer te ontdekken wie je bent buiten je rol als partner of ouder. Wat deed je vroeger graag? Waar krijg je energie van? Door weer te investeren in jouw eigen interesses en ontwikkeling bouw je aan een nieuw fundament van zelfvertrouwen.
Boosheid is begrijpelijk, maar vasthouden aan verwijt houdt je vast in het verleden. Richt je aandacht op wat jij wél kunt beïnvloeden, je eigen gedrag, woorden en keuzes. Als praten moeilijk blijft, kan een mediator of coach helpen om gesprekken op een constructieve manier te voeren.
Na een scheiding voelt alles anders, ook gewone dingen. Begin klein: vaste eetmomenten, bewegen, sociale contacten. Structuur biedt houvast, zeker op dagen dat emoties overnemen. Wees mild voor jezelf, herstel gaat met vallen en opstaan.
Breng je financiële situatie helder in kaart. Wat komt er binnen, wat gaat eruit, en waar kun je op besparen? Veel gemeenten en organisaties bieden gratis budgetadvies of doorverwijzing naar schuldhulpverlening. Een goed overzicht geeft niet alleen rust, maar ook het gevoel dat je weer grip krijgt.
Natuurlijk was er die wond door de scheiding. Was er desondanks plek voor een vriendschap met haar ex-partner? Yolanda van Dijk (55) merkte dat ze de vader van hun kind niet wilde loslaten, ook niet toen hun dochter volwassen werd. ‘De band tussen ons blijft altijd bestaan’. ‘De diepgaande gesprekken
Een mooi plaatje leek het gezin van Fatima (41) en toch liep haar relatie spaak. ‘Dat we onze hond niet konden houden, vonden de kinderen vreselijk. En toch vind ik dat zij – wij – er een mooi leven voor hebben teruggekregen.’ ‘In mijn jeugd was er weinig warmte. De
Met elkaar konden ze niet leven, merkte Fondy Hartman (53) nadat ze samen kinderen hadden gekregen. Juist voor de kinderen wilde hij scheiden. ‘Ik wilde hen een betere start van hun leven geven’. ‘Na de komst van onze kinderen kregen we veel ruzies. De oudste bleef de eerste maanden maar
Nooit was er ruzie en toch kwam opeens de mededeling dat zijn ouders uit elkaar gingen. De scheiding verliep zonder kleerscheuren. En toch had en heeft het impact, merkt Kai (30), trainer bij Stichting Villa Pinedo. ‘Op een zondagochtend in januari stond mijn vader in mijn slaapkamer. Zijn gezicht verscheen,
In het Scheidingsplein magazine ‘Samen Scheiden’ brengen we alles samen wat je helpt om beter om te gaan met een scheiding. Professionals delen hun kennis en praktische tips, ervaringsdeskundigen vertellen openhartig hun verhalen en ons stappenplan biedt houvast voor wie richting zoekt in een emotionele periode.
Het magazine is met zorg samengesteld door het team van het Scheidingsplein en biedt een mix van informatie, herkenning en inspiratie. Of je nu aan het begin van een scheiding staat of al verder bent in het proces, dit magazine helpt je om stap voor stap weer balans te vinden.
Een waardevolle informatieve avond, er zijn ervaringsdeskundigen die hun verhaal delen en professionals aanwezig die jou kunnen ondersteunen. Een bijeenkomst geeft altijd nieuwe inzichten en helpt écht.
Woensdag 9 april
Woensdag 14 april
Dinsdag 12 mei